En ce moment comme beaucoup de facteurs génèrent le stress sur les personnes, la pratique de différentes activités peut aider pour maintenir la bonne santé et la bonne humeur dans la vie. Comme pendre le temps de pratiquer des sports une fois par semaine, faire du yoga peut aussi aider, car c’est une méthode pour se relaxer en maîtrisant parfaitement sa respiration. C’est un sport facile et vous aide à mieux vous concentrer sur tout ce que vous faites. Celui-ci est originaire de l’Inde depuis des millénaires et permet à votre corps d’être en parfaite harmonie avec le mental et l’esprit. Le yoga aussi est une philosophie de vie qui vous permet de devenir zen. Voulez-vous savoir davantage sur ce que le yoga peut vous apporter ? Poursuivez votre lecture.
La pratique et le déroulement du yoga
Envie de calme et d’harmonie dans votre corps ? La pratique du yoga peut vous aider facilement, car à partir d’une petite définition, le
yoga est défini comme une maîtrise de vos impulsions naturelles en mêlant théorie qui développe une bonne harmonie entre corps et esprit au quotidien et pratique des postures aussi appelé Asana. Tout le monde peut pratiquer le yoga même les personnes ayant des handicaps et aussi les femmes enceintes sauf avec une contre-indication par les médecins.
Pour le déroulement, lors d’une séance d’une heure à une heure et demie vous commencez par une relaxation au sol avec une ambiance calme et une lumière douce pour une bonne détente et pour l’échauffement, vous commencez toujours avec une posture qui s’appelle la salutation au soleil. C’est ensuite que vous poursuivez avec les postures debout, assises, sur le dos ou sur le ventre. Ce que vous travaillez généralement, c’est sur l’axe vertébral et vous devez aussi savoir que la pendant la séance de yoga, vous enchaînez postures et contre postures. Enfin, entre chaque posture, il y a toujours une petite phase de relâchement pour finir avec une profonde relaxation.
Conditions pour la pratique du yoga
Comme le yoga est une activité sur le plan physique, mental, émotionnel et spirituel, des conditions sont requises pour son bon déroulement tels qui les suivants :
- Il faudrait que vous soyez en bonne santé même s’il améliore votre bien-être, ou bien avoir si vous avez des douleurs dans votre corps avoir une lettre de votre médecin disant que vous pouvez faire du
yoga est nécessaire. Et aussi, il faut connaître les contre-indications sur certaines postures.
- Par rapport à votre professeur, exigez qu’il soit qualifié et expérimenté dans le domaine pour ne pas avoir d’accident irréparable lors de votre séance ; et si vous prévoyez de faire du yoga chez vous sans professeur, il faut qu’il vous corrige quand vous faites mal vos postures.
- Au niveau des postures à effectuer, vérifiez que vous faites bien correctement les mouvements pour éviter les douleurs causées par un faux mouvement. Puis concentrez-vous sur ce que vous faites.
- Il faut aussi être très patient quand vous pratiquez le yoga, car c’est avec lui que vous aurez le calme ainsi que la sérénité.
- Avoir une tenue bien appropriée vous aidera aussi pour effectuer les mouvements, comme des vêtements qui ne vous gênent pas.
Tout cela est à prendre en compte avant de pratiquer le yoga, car toutes ces conditions sont indispensables et doivent être réunies pour votre bien et pour le bon déroulement de votre séance de relaxation.
Les bienfaits du yoga sur la santé et sur le moral
Les séances de yoga penchent sur l’exécution des séries de contractions puis de relâchements qui vous enseignes à être toujours très attentif à votre corps et à votre respiration pour ne succomber par exemple lors d’une noyade si vous ne savez pas nager. D’où votre mental est apaisé lors de votre maîtrise de souffle, vous ne paniquerez pas. Le
yoga aussi vous apporte le bien-être et une profonde détente. Il permet aussi à votre corps d’avoir de l’élasticité et de la souplesse grâce aux différentes postures que vous faites. Il vous permet aussi d’être plus dynamique au quotidien et de ce fait vous écartes de la fatigue. Le yoga améliore aussi l’hypertension artérielle et stimule la circulation du sang. De plus, améliore votre digestion, réduit vos douleurs de dos, du cou et des articulations ou l’arthrite.
Psychiquement, qu'apporte le yoga ?
Psychiquement, le yoga diminue votre stress et l’anxiété ; et ainsi améliore votre sommeil si vous êtes insomniaque. De plus, si vous pratiquez le yoga, sachez que vous n’aurez jamais le moral à zéro puisqu’il vous calme lors des disputes par exemple, il vous suffit de contrôler votre respiration pour ne pas succomber à une crise cardiaque entre autres. Ou quand vous êtes sur le point de recevoir un blâme de votre patron, même si vous êtes tellement en colère ou bien malheureux vous pourrez calmer votre corps et votre mental.